Харчування повинно бути смачним, збалансованим і саме важливе корисним. Наш організм представляє собою самий складний механізм, який працює на енергії, що отримується від їжі, але для правильної та точної роботи нам також потрібні вітаміни, які допомагають правильно розвиватися і боротися з хворобами. Разні витаміни, а також певні їх группи знаходятся в самих різних продуктах и дуже важливо знати в яких саме і в якій кількості. Таблиця вмісту вітамінів у продуктах детально покаже вітаміни, що знаходяться в самих популярних продуктах і їх кількість, а також допоможе дізнатися, які вітаміни у вашому раціоні в надлишку або недоліку, адже це дуже важливо знати так, що вживані деякі вітаміни дуже важливі для нашого здоров'я, адже саме Від них залежить іммунітет, стан шкіри, серцево-судинної системи, і що там розділяти - стан в цілому всього тіла. Неконтрольоване вживання вітамінів може негативно позначитися на роботі організму і в деяких випадках навіть бути небезпечним, це стосується не тільки недостаток певних вітамінів, але і звичайно ж надлишкове вживання що може спричинити за собою невиправні наслідки.КВІТЕНЬ 24, 2018
Вміст вітамінів в продуктах
| Продукт | Вага (г) | A | B | B1 | B2 | C | PP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Абрикоси | -A | 0.016B | -B1 | 0.001B2 | 0.1C | 0.007PP | |
| Апельсин | -A | 0.001B | -B1 | -B2 | 0.6C | 0.002PP | |
| Вишня | -A | 0.001B | -B1 | -B2 | 0.15C | 0.004PP | |
| Горох лущений | -A | 0.001B | 0.009B1 | 0.002B2 | -C | 0.024PP | |
| Горошок зелений | -A | 0.004B | 0.003B1 | 0.002B2 | 0.25C | 0.02PP | |
| Гречана ядриця | -A | -B | 0.005B1 | 0.002B2 | -C | 0.042PP | |
| Груша | -A | -B | -B1 | -B2 | 0.05C | 0.001PP | |
| Диня | -A | 0.004B | -B1 | -B2 | 0.2C | 0.004PP | |
| Дріжджі сухі | -A | -B | 0.05B1 | 0.04B2 | -C | 0.4PP | |
| Кавун | -A | 0.001B | -B1 | -B2 | 0.07C | 0.002PP | |
| Капуста білокачанна | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | 5C | 0.004PP | |
| Капуста цвітна | -A | 0.001B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.7C | 0.006PP | |
| Картопля | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.2C | 0.009PP | |
| Макарони з борошна 1 сорту | -A | -B | 0.002B1 | 0.001B2 | -C | 0.012PP | |
| Масло вершкове | 0.005A | 0.003B | -B1 | -B2 | -C | 0.001PP | |
| Мед | -A | -B | -B1 | -B2 | 0.02C | 0.002PP | |
| Молоко | -A | -B | -B1 | 0.001B2 | 0.01C | 0.001PP | |
| Морква | -A | 0.09B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.05C | 0.004PP | |
| Перець зелений солодкий | -A | 0.01B | 0.001B1 | 0.001B2 | 1.5C | 0.006PP | |
| Петрушка (зелень) | -A | 0.017B | 0.001B1 | 0.001B2 | 1.5C | 0.007PP | |
| Петрушка (корінь) | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.35C | 0.01PP | |
| Рисова крупа | -A | -B | 0.001B1 | -B2 | -C | 0.016PP | |
| Салат | -A | 0.018B | -B1 | 0.001B2 | 0.15C | 0.007PP | |
| Сир голландський | 0.002A | 0.002B | -B1 | 0.004B2 | 0.024C | 0.003PP | |
| Сир напівжирний | 0.001A | 0.001B | 0.001B1 | 0.003B2 | 0.001C | 0.003PP | |
| Слива садова | -A | 0.001B | 0.001B1 | -B2 | 0.1C | 0.006PP | |
| Сметана 10% | 0.002A | 0.001B | -B1 | 0.001B2 | 0.002C | 0.001PP | |
| Смородина чорна | -A | 0.001B | -B1 | -B2 | 2C | 0.003PP | |
| Суниця | -A | -B | -B1 | 0.001B2 | 0.6C | 0.003PP | |
| Томати (грунтові) | -A | 0.02B | 0.001B1 | -B2 | 0.4C | 0.005PP | |
| Хліб житній | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | -C | 0.006PP | |
| Хліб пшен. з борошна I сорту | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | -C | 0.009PP | |
| Хурма | -A | 0.012B | -B1 | -B2 | 0.15C | 0.002PP | |
| Цибуля зелена (перо) | -A | 0.02B | -B1 | 0.001B2 | 0.3C | 0.003PP | |
| Цибуля ріпчаста | -A | -B | 0.001B1 | -B2 | 0.1C | 0.002PP | |
| Часник | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.1C | 0.01PP | |
| Шипшина сушена | -A | 0.067B | 0.002B1 | 0.008B2 | 12C | 0.015PP | |
| Шпинат | -A | 0.045B | 0.001B1 | 0.003B2 | 0.55C | 0.006PP | |
| Яблука | -A | -B | -B1 | -B2 | 0.13C | 0.003PP |