Питание должно быть вкусным, сбалансированным и самое важное полезным. Наш организм представляет собой самый сложный механизм который работает на энергии получаемой из еды, но для правильной и точной работы нам также нужны витамины которые помогают правильно развиваться и бороться с болезнями. Разные витамины, а также определенные группы находятся в самых различных продуктах и очень важно знать в каких именно и в каком количестве.Таблица содержание витаминов в продуктах подробно покажет витамины что находятся в самых популярных продуктах и их количество, а также поможет узнать какие витамины в вашем рационе в излишке или недостатке, ведь это очень важно знать так как употребленные некоторых витаминов очень важное для нашего здоровья ведь именно от них зависит иммунитет, состояние кожи, сердечнососудистой системы, да и что там делить состояние в целом всего тела. Неконтролируемое употребление витаминов может негативно сказаться на работе организма и в некоторых случаях даже быть опасным, это касается не только недостатков определенных витаминов, но и конечно же надменное употребление что может повлечь за собой неизменимые последствия.АПРЕЛЬ 24, 2018
Витамины в продуктах
| Продукт | Вес (г) | A | B | B1 | B2 | C | PP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Абрикосы | -A | 0.016B | -B1 | 0.001B2 | 0.1C | 0.007PP | |
| Апельсин | -A | 0.001B | -B1 | -B2 | 0.6C | 0.002PP | |
| Арбуз | -A | 0.001B | -B1 | -B2 | 0.07C | 0.002PP | |
| Вишня | -A | 0.001B | -B1 | -B2 | 0.15C | 0.004PP | |
| Горох лущеный | -A | 0.001B | 0.009B1 | 0.002B2 | -C | 0.024PP | |
| Горошек зеленый | -A | 0.004B | 0.003B1 | 0.002B2 | 0.25C | 0.02PP | |
| Гречневая ядрица | -A | -B | 0.005B1 | 0.002B2 | -C | 0.042PP | |
| Груша | -A | -B | -B1 | -B2 | 0.05C | 0.001PP | |
| Дрожжи сухие | -A | -B | 0.05B1 | 0.04B2 | -C | 0.4PP | |
| Дыня | -A | 0.004B | -B1 | -B2 | 0.2C | 0.004PP | |
| Земляника | -A | -B | -B1 | 0.001B2 | 0.6C | 0.003PP | |
| Капуста белокочанная | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | 5C | 0.004PP | |
| Капуста цветная | -A | 0.001B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.7C | 0.006PP | |
| Картофель | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.2C | 0.009PP | |
| Лук зеленый (перо) | -A | 0.02B | -B1 | 0.001B2 | 0.3C | 0.003PP | |
| Лук репчатый | -A | -B | 0.001B1 | -B2 | 0.1C | 0.002PP | |
| Макароны из муки 1 сорта | -A | -B | 0.002B1 | 0.001B2 | -C | 0.012PP | |
| Масло сливочное | 0.005A | 0.003B | -B1 | -B2 | -C | 0.001PP | |
| Мед | -A | -B | -B1 | -B2 | 0.02C | 0.002PP | |
| Молоко | -A | -B | -B1 | 0.001B2 | 0.01C | 0.001PP | |
| Морковь | -A | 0.09B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.05C | 0.004PP | |
| Перец зеленый сладкий | -A | 0.01B | 0.001B1 | 0.001B2 | 1.5C | 0.006PP | |
| Петрушка (зелень) | -A | 0.017B | 0.001B1 | 0.001B2 | 1.5C | 0.007PP | |
| Петрушка (корень) | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.35C | 0.01PP | |
| Рисовая крупа | -A | -B | 0.001B1 | -B2 | -C | 0.016PP | |
| Салат | -A | 0.018B | -B1 | 0.001B2 | 0.15C | 0.007PP | |
| Слива садовая | -A | 0.001B | 0.001B1 | -B2 | 0.1C | 0.006PP | |
| Сметана 10% | 0.002A | 0.001B | -B1 | 0.001B2 | 0.002C | 0.001PP | |
| Смородина черная | -A | 0.001B | -B1 | -B2 | 2C | 0.003PP | |
| Сыр голландский | 0.002A | 0.002B | -B1 | 0.004B2 | 0.024C | 0.003PP | |
| Творог полужирный | 0.001A | 0.001B | 0.001B1 | 0.003B2 | 0.001C | 0.003PP | |
| Томаты (грунтовые) | -A | 0.02B | 0.001B1 | -B2 | 0.4C | 0.005PP | |
| Хлеб пшен. из муки I сорта | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | -C | 0.009PP | |
| Хлеб ржаной | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | -C | 0.006PP | |
| Хурма | -A | 0.012B | -B1 | -B2 | 0.15C | 0.002PP | |
| Чеснок | -A | -B | 0.001B1 | 0.001B2 | 0.1C | 0.01PP | |
| Шиповник сушеный | -A | 0.067B | 0.002B1 | 0.008B2 | 12C | 0.015PP | |
| Шпинат | -A | 0.045B | 0.001B1 | 0.003B2 | 0.55C | 0.006PP | |
| Яблоки | -A | -B | -B1 | -B2 | 0.13C | 0.003PP |